HƯỚNG DẪN CƠ BẢN LÀM QUEN VỚI THIỀN ĐỊNH

Thiền định có phải là điều gì đó quá phức tạp và khó tiếp cận? Nhiều người khi mới bắt đầu làm quen với thiền thường cảm thấy lạ lẫm và tự hỏi liệu họ có đang làm đúng không. Thực tế, thiền không phải là một phương pháp quá cao siêu hay chỉ dành cho những người nhiều kinh nghiệm. Ngược lại, đó chỉ đơn giản là hành trình quay về bên trong, tìm lại sự bình an và tĩnh lặng vốn có trong mỗi người. 

Bạn đã sẵn sàng để thử một lần ngồi yên và hít thở thật sâu chưa? Hãy để Mystic Corner chia sẻ với bạn những hướng dẫn cơ bản để bắt đầu hành trình này một cách dễ dàng và tự nhiên nhất! 

Lợi ích của việc thiền định

Tại sao khi Thiền, ta lại hay quan sát hơi thở, bởi vì hơi thở Kết Nối với sự sống, quan sát hơi thở chính là quan sát sự sống đang diễn ra ngay trong cơ thể chúng ta bằng sự tĩnh lặng của tâm trí. 

Tại sao khi Thiền chúng ta cần ngồi yên 1 chỗ một cách tĩnh lặng? Vì chỉ khi ngồi yên vị một chỗ thì chúng ta mới đạt được sự tĩnh lặng tuyệt đối, điều mà ta khó có thể chạm vào được khi thiền động.

Ý nghĩa của thiền định

Sự thật là chúng ta không phải là người nghĩ ra những suy nghĩ trong đầu, không nhất thiết phải bị cuốn theo chúng, và những suy nghĩ đó có thể được lắng dịu xuống một cách tự nhiên, nhẹ trôi mà không cần cưỡng ép. 

Thiền cũng là nghệ thuật của sự tập trung. Sự tập trung cũng đến 1 cách tự nhiên mà không cần phải cố gắng. Thiền cũng là lúc ta kết nối với con người thật của mình, và với đứa trẻ bên trong chúng ta.

Ngoài ra khi bước vào thiền định thì chúng ta cũng nên loại bỏ tâm tham nếu có, tham muốn đạt được này kia khi thiền, như thế sẽ khiến cho thiền định vô tình trở thành tham muốn.

Cách thiền định cơ bản

• Mới tập thì ngồi 10-15 phút, dần dần tăng lên 30 phút hoặc hơn. 
• Thời điểm thích hợp để thiền nên là buổi sáng sớm khi mới thức dậy, khoảng 5h-6h sáng. 
• Ngồi trong tư thế thoải mái, giữ thẳng lưng, ngồi kiết già hay bán già đều được, nếu tê chân thì có thể ngồi trên một miếng đệm (mông cao hơn chân một chút). 
• Hít thở 1 cách tự nhiên, không cố gắng điều khiển hơi thở, khi tâm trí dần tĩnh lặng thì hơi thở cũng sẽ tự nhiên trở nên chậm và sâu.

Thiền đúng thì sẽ tìm thấy được bình an, thư thái, cảm giác tỉnh táo và được nạp đầy năng lượng. Thiền sai sẽ càng thấy căng thẳng có thể vì đã cố gắng kiểm soát tâm trí, thay vì chỉ đơn giản là quan sát nó.

Cảm ơn bạn đã đọc bài post này, nếu thấy phù hợp có thể bình luận, chia sẻ và lưu lại để Mystic Corner có thêm động lực lan tỏa nhiều điều ý nghĩa đến mọi người nhiều hơn nha!